BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG ĐỒNG HỒ CÁT
Đặc điểm:
- Eo thon, ngực và hông nở cân xứng, dễ béo đùi và tay.
Bạn cần:
- Luyện tập toàn thân để giữ tỉ lệ 3 vòng chuẩn.
Kế hoạch luyện tập:
- Tạo thói quen đi bộ, đạp xe, chơi các bộ môn bơi hoặc khiêu vũ.
- Hàng tuần nên có vài ngày tập Cardio.
BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG CHỮ NHẬT
Đặc điểm:
- Người cao, gầy, ngực và hông nhỏ, ít đường cong.
Bạn cần:
- Tập các cơ ở bụng dưới và đùi để giúp eo thon, hông nở.
Kế hoạch luyện tập
- Thường xuyên đi bộ, đạp xe, leo dốc.
- Kết hợp Squat với thói quen đi thang bộ thay vì thang máy.
Đặc điểm:
- Eo thon, ngực và hông nở cân xứng, dễ béo đùi và tay.
Bạn cần:
- Luyện tập toàn thân để giữ tỉ lệ 3 vòng chuẩn.
Kế hoạch luyện tập:
- Tạo thói quen đi bộ, đạp xe, chơi các bộ môn bơi hoặc khiêu vũ.
- Hàng tuần nên có vài ngày tập Cardio.
BÀI TẬP CHO NGƯỜI DÁNG CHỮ NHẬT
Đặc điểm:
- Người cao, gầy, ngực và hông nhỏ, ít đường cong.
Bạn cần:
- Tập các cơ ở bụng dưới và đùi để giúp eo thon, hông nở.
Kế hoạch luyện tập
- Thường xuyên đi bộ, đạp xe, leo dốc.
- Kết hợp Squat với thói quen đi thang bộ thay vì thang máy.