Trong hành trình rèn luyện lối sống khỏe mạnh, năng động của bản thân trong những năm gần đây, cá nhân mình đã, đang gặp vấn đề trong việc ngủ. Khó đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nếu cơ thể không quá mệt hoặc hay có dấu hiệu buồn ngủ rất bất chợt. Nguyên nhân sâu xa của những triệu chứng mình gặp phải xuất phát từ chất lượng những giấc ngủ của mình không hề tốt như mình nghĩ. Nên hôm nay mình quyết định viết bài về vai trò của giấc ngủ với sức khỏe để mọi người có một cái nhìn tốt hơn về giấc ngủ của mình.
Ở bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu xem cơ thể chúng ta làm gì khi ngủ?
Khoảng thời gian từ 21 giờ đến sáng là thời điểm hệ miễn dịch và các cơ quan nội tạng tiến hành thanh lọc, đào thải các chất độc trong cơ thể bắt đầu hoạt động. Khi cơ thể bắt đầu ngủ thì các cơ quan đào thải bắt đầu làm việc để xử lý các chất chúng ta nạp vào cơ thể một cách tối ưu và mạnh mẽ nhất.
Các bạn có thể lưu ý các khung giờ hoạt động của hệ đào thải dưới đây để có thể hiểu hơn về cách chúng vận hành trong cơ thể chúng ta.
- Từ 21h-23h là thời gian của hệ miễn dịch bạch cầu đào thải chất độc. Khung giờ này cần cho cơ thể được thư giãn, yên tĩnh và hoạt động nhẹ nhàng.
- Từ 23h-1h sáng là thời gian gan bắt đầu thải độc, thanh lọc cơ thể. Lúc này, buộc bạn phải ngủ say và sâu để tối ưu khả năng của gan.
- Từ 1h-3h sáng là thời gian mật hoạt động bài tiết, thải độc. Khung giờ này ứng với thời gian ngủ sâu của cơ thể chúng ta nếu hoạt động bình thường.
- Từ 3h-5h sáng là thời gian phổi hoạt động bài tiết khí thải. Khung giờ này thích hợp nếu bạn nào thức giấc và thực hành những bài tập liên quan tới hít thở sẽ vô cùng tốt và phù hợp.
- Từ 5h-7h sáng là khung giờ ruột già thanh lọc giải độc. Nếu ai có thói quen đi vệ sinh giờ này sẽ rất tốt cho hệ bài tiết của cơ thể trong thời gian dài, vì đúng giờ hoạt động của cơ quan bài tiết.
- Từ 7h-9h sáng là khung giờ của ruột non bắt đầu hấp thụ chất dinh dưỡng - đây chính là thời gian tốt nhất cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa sáng.
Đó là các khung giờ vàng cũng như là đồng hồ sinh học được cấu tạo chung cho tất cả chúng ta tương ứng với quy luật hoạt động của tự nhiên. Vậy nên nếu chúng ta không có được giờ giấc sinh hoạt tương ứng với khung giờ trên ắt hẳn theo thời gian sẽ có những biến chứng khôn lường.
Vậy những tác động mà giấc ngủ đem lại với sức khỏe và đời sống thường ngày của chúng ta ??
Đầu tiên là tác động tích cực đến các hệ miễn dịch, cơ quan nội tiết bên trong cơ thể bên cạnh đó là các cơ quan bên ngoài như da và tóc.
Bởi khi ngủ các hệ bài tiết trên cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt là các tuyến nhờn trên da bắt đầu điều tiết các chất bụi bẩn trên da mặt, da đầu ra bên ngoài đồng thời hấp thụ những dưỡng chất nếu bạn có sử dụng các sản phẩm dưỡng da, chăm sóc da vào ban đêm. Ngủ đúng giờ sẽ giúp da không bị tích tụ chất độc, bụi bẩn - tác nhân lớn gây ra mẩn ngứa trên da, giúp da mặt luôn căng bóng không bị sần sùi, nhợt nhạt nếu so với những người hay thức đêm.
Ngoài ra, tóc của chúng ta cũng trở nên chắc khỏe hơn nếu chúng ta có một giấc ngủ đúng và chất lượng thay vì tóc xơ cứng dễ gãy rụng nếu chúng ta thức quá khuya.
Tiếp theo đó là sự ảnh hưởng của giấc ngủ đến thể chất - tinh thần của chúng ta. Việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ đủ đảm bảo sẽ mang đến một tinh thần sảng khoái, tích cực. tập trung và lạc quan hơn so với nhữngười không có được một giấc ngủ chất lượng sẽ dễ dàng cáu gắt, mất tập trung, uể oải trong cuộc sống.
Đặc biệt, giấc ngủ là một phần trong liệu pháp giảm cân hiệu quả vô cùng lớn. Thời điểm dịch cũng là cơ hội cho mọi người cùng cải thiện bản thân và mình cũng không ngoại lệ. Mình bắt đầu chú tâm hơn đến sức khỏe ngủ đúng kết hợp với eat – clean và luyện tập thường xuyên hơn. Việc ăn uống đúng cũng giúp mình cải thiện giấc ngủ tốt hơn dạo gần đây. Mình hay order các loại rau – củ - quả của nhà Sendo – một sàn thương mại điện tử mà mình đã mua mấy năm nay, cũng khá nhiều ưu đãi, kèm freeship, hơn hết thì rau củ quả ở đây khá tươi. Mọi người có thể tham khảo thêm nhé !
Cuối cùng, giấc ngủ đúng, đủ và sâu sẽ giúp trí nhớ của chúng ta được cải thiện nhiều hơn. Não bộ sẽ linh hoạt nhạy bén, sáng tạo hơn và tập trung hơn trong công việc và đời sống. Điều này sẽ giúp cho bạn có một tinh thần tích cực, sung mãn và một thể chất mạnh mẽ cho các mối quan hệ xã hội và trong công việc.
Tóm lại, khi mình đề cập tới câu chuyện vai trò của giấc ngủ trong cuộc sống thì chính bản thân mình đang gặp vấn đề lớn này suốt nhiều năm qua. Một triệu chứng mang tên rối loạn giấc ngủ vô thức dạng nhẹ bởi khoảng thời gian dài không điều chỉnh, kiểm soát giấc ngủ theo nhịp sinh học tự nhiên của mình.
Hy vọng sẽ giúp ích được cho mọi người. Cảm ơn vì đã đọc đến đây.
Ở bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu xem cơ thể chúng ta làm gì khi ngủ?
Khoảng thời gian từ 21 giờ đến sáng là thời điểm hệ miễn dịch và các cơ quan nội tạng tiến hành thanh lọc, đào thải các chất độc trong cơ thể bắt đầu hoạt động. Khi cơ thể bắt đầu ngủ thì các cơ quan đào thải bắt đầu làm việc để xử lý các chất chúng ta nạp vào cơ thể một cách tối ưu và mạnh mẽ nhất.
Các bạn có thể lưu ý các khung giờ hoạt động của hệ đào thải dưới đây để có thể hiểu hơn về cách chúng vận hành trong cơ thể chúng ta.
- Từ 21h-23h là thời gian của hệ miễn dịch bạch cầu đào thải chất độc. Khung giờ này cần cho cơ thể được thư giãn, yên tĩnh và hoạt động nhẹ nhàng.
- Từ 23h-1h sáng là thời gian gan bắt đầu thải độc, thanh lọc cơ thể. Lúc này, buộc bạn phải ngủ say và sâu để tối ưu khả năng của gan.
- Từ 1h-3h sáng là thời gian mật hoạt động bài tiết, thải độc. Khung giờ này ứng với thời gian ngủ sâu của cơ thể chúng ta nếu hoạt động bình thường.
- Từ 3h-5h sáng là thời gian phổi hoạt động bài tiết khí thải. Khung giờ này thích hợp nếu bạn nào thức giấc và thực hành những bài tập liên quan tới hít thở sẽ vô cùng tốt và phù hợp.
- Từ 5h-7h sáng là khung giờ ruột già thanh lọc giải độc. Nếu ai có thói quen đi vệ sinh giờ này sẽ rất tốt cho hệ bài tiết của cơ thể trong thời gian dài, vì đúng giờ hoạt động của cơ quan bài tiết.
- Từ 7h-9h sáng là khung giờ của ruột non bắt đầu hấp thụ chất dinh dưỡng - đây chính là thời gian tốt nhất cho bữa ăn quan trọng nhất trong ngày là bữa sáng.
Đó là các khung giờ vàng cũng như là đồng hồ sinh học được cấu tạo chung cho tất cả chúng ta tương ứng với quy luật hoạt động của tự nhiên. Vậy nên nếu chúng ta không có được giờ giấc sinh hoạt tương ứng với khung giờ trên ắt hẳn theo thời gian sẽ có những biến chứng khôn lường.
Vậy những tác động mà giấc ngủ đem lại với sức khỏe và đời sống thường ngày của chúng ta ??
Đầu tiên là tác động tích cực đến các hệ miễn dịch, cơ quan nội tiết bên trong cơ thể bên cạnh đó là các cơ quan bên ngoài như da và tóc.
Bởi khi ngủ các hệ bài tiết trên cơ thể bắt đầu hoạt động mạnh mẽ. Đặc biệt là các tuyến nhờn trên da bắt đầu điều tiết các chất bụi bẩn trên da mặt, da đầu ra bên ngoài đồng thời hấp thụ những dưỡng chất nếu bạn có sử dụng các sản phẩm dưỡng da, chăm sóc da vào ban đêm. Ngủ đúng giờ sẽ giúp da không bị tích tụ chất độc, bụi bẩn - tác nhân lớn gây ra mẩn ngứa trên da, giúp da mặt luôn căng bóng không bị sần sùi, nhợt nhạt nếu so với những người hay thức đêm.
Ngoài ra, tóc của chúng ta cũng trở nên chắc khỏe hơn nếu chúng ta có một giấc ngủ đúng và chất lượng thay vì tóc xơ cứng dễ gãy rụng nếu chúng ta thức quá khuya.
Tiếp theo đó là sự ảnh hưởng của giấc ngủ đến thể chất - tinh thần của chúng ta. Việc ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ đủ đảm bảo sẽ mang đến một tinh thần sảng khoái, tích cực. tập trung và lạc quan hơn so với nhữngười không có được một giấc ngủ chất lượng sẽ dễ dàng cáu gắt, mất tập trung, uể oải trong cuộc sống.
Đặc biệt, giấc ngủ là một phần trong liệu pháp giảm cân hiệu quả vô cùng lớn. Thời điểm dịch cũng là cơ hội cho mọi người cùng cải thiện bản thân và mình cũng không ngoại lệ. Mình bắt đầu chú tâm hơn đến sức khỏe ngủ đúng kết hợp với eat – clean và luyện tập thường xuyên hơn. Việc ăn uống đúng cũng giúp mình cải thiện giấc ngủ tốt hơn dạo gần đây. Mình hay order các loại rau – củ - quả của nhà Sendo – một sàn thương mại điện tử mà mình đã mua mấy năm nay, cũng khá nhiều ưu đãi, kèm freeship, hơn hết thì rau củ quả ở đây khá tươi. Mọi người có thể tham khảo thêm nhé !
Cuối cùng, giấc ngủ đúng, đủ và sâu sẽ giúp trí nhớ của chúng ta được cải thiện nhiều hơn. Não bộ sẽ linh hoạt nhạy bén, sáng tạo hơn và tập trung hơn trong công việc và đời sống. Điều này sẽ giúp cho bạn có một tinh thần tích cực, sung mãn và một thể chất mạnh mẽ cho các mối quan hệ xã hội và trong công việc.
Tóm lại, khi mình đề cập tới câu chuyện vai trò của giấc ngủ trong cuộc sống thì chính bản thân mình đang gặp vấn đề lớn này suốt nhiều năm qua. Một triệu chứng mang tên rối loạn giấc ngủ vô thức dạng nhẹ bởi khoảng thời gian dài không điều chỉnh, kiểm soát giấc ngủ theo nhịp sinh học tự nhiên của mình.
Hy vọng sẽ giúp ích được cho mọi người. Cảm ơn vì đã đọc đến đây.