Vào giai đoạn nước rút 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi sẽ có sự phát triển vượt bậc về cân nặng. Lúc này mẹ hãy chú ý tăng cường những thực phẩm tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối để con sinh ra khỏe mạnh và có cân nặng ổn định. Tham khảo ngay top 5 thực phẩm tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối dưới đây!
Mẹ bầu nên ăn gì để bé tăng cân 3 tháng cuối để cán đích thành công?
Việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn cuối thai kỳ không những giúp bé phát triển khỏe mạnh. Đối với những thai nhi bị thiếu cân đây cũng là thời điểm”vàng” để mẹ cải thiện cân nặng cho bé. Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì cho bé tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ.
Bổ sung nguồn choline dồi dào và chất béo với trứng gà
Nằm trong top thực phẩm tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối không thể bỏ qua trứng gà. Trong thành phần của trứng gà có chứa hàm lượng lớn choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin, vừa hỗ trợ tăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả. Để đảm bảo các dưỡng chất được cung cấp đầy đủ và đúng cách, mẹ chỉ nên dùng 3-5 quả trứng/tuần.
Cá hồi cung cấp lượng acid béo Omega-3 tốt cho trí não trẻ
Cá hồi là loại cá béo đứng đầu về giá trị dinh dưỡng và rất thích hợp bổ sung cho phụ nữ mang thai. Đây cũng là thực phẩm nên có mặt thường xuyên trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ 3 tháng cuối thai kỳ. Lượng acid béo Omega-3 dồi dào trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, cá hồi còn chứa DHA thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp em bé hoàn thiện cân nặng và mang tới nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao, giúp thai nhi tăng cân tháng cuối
Quả bơ được mệnh danh là “vua của các loại quả” bởi đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Các món ăn chế biến từ quả bơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai. Mẹ nên ăn từ 2-3 quả bơ/tuần để cân bằng dinh dưỡng. Một số món ngon với bơ là sinh tố bơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ..
Ăn nhiều các loại hạt dinh dưỡng để bổ sung chất béo lành mạnh
Trong những thực phẩm tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối, các loại hạt dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân. Các loại hạt nên ăn nhiều như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉ nên ăn vào tháng cuối mà mẹ cũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn vặt an toàn và khỏe mạnh nên dùng thường xuyên mẹ nên ghi nhớ.
Tăng cường sắt và đạm với thịt bò
Thịt bò có chứa nguồn sắt, đạm dồi dào rất cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100gr thịt bò có chứa 36gr protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể – đây cũng là nguyên nhân khiến thai nhi chậm tăng cân, kém phát triển. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.
Những thực phẩm mẹ bầu 3 tháng cuối nên tránh sử dụng
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối không chỉ phụ thuộc vào uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, ăn gì để con phát triển tốt mà còn phụ thuộc vào việc tránh những loại thực phẩm không tốt cho mẹ trong giai đoạn này. Bao gồm:
- Các loại thức ăn đồ uống ngọt, nhiều đường bởi có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường.
- Các loại thức ăn chứa nhiều gia vị như ớt, tiêu, tỏi, giấm, đồ ăn cay…
- Các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê, chè, các đồ uống có cồn, nước có gas…
- Các loại thức ăn tái sống, chưa được tiệt trùng…
- Các loại thực phẩm có chứa thủy ngân như cá kiếm, cá ngừ, cá mập…
- Các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ gây sảy thai như dứa, nhãn, rau răm, đu đủ xanh…
Thực đơn phong phú, chú ý sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn với sức khỏe, kết hợp bổ sung đầy đủ vi chất cho bà bầu sẽ giúp thai nhi 3 tháng cuối tăng cân tốt hơn. Mong rằng nội dung bài viết 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để con tăng cân trên đây đã cung cấp được cho cac bạn những thông tin lý thú và bổ ích. Chúc mẹ có thai kỳ an toàn trong tháng cuối để sớm đón bé yêu bình an chào đời.
Mẹ bầu nên ăn gì để bé tăng cân 3 tháng cuối để cán đích thành công?
Việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn cuối thai kỳ không những giúp bé phát triển khỏe mạnh. Đối với những thai nhi bị thiếu cân đây cũng là thời điểm”vàng” để mẹ cải thiện cân nặng cho bé. Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì cho bé tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ.
Bổ sung nguồn choline dồi dào và chất béo với trứng gà
Nằm trong top thực phẩm tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối không thể bỏ qua trứng gà. Trong thành phần của trứng gà có chứa hàm lượng lớn choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin, vừa hỗ trợ tăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả. Để đảm bảo các dưỡng chất được cung cấp đầy đủ và đúng cách, mẹ chỉ nên dùng 3-5 quả trứng/tuần.
Cá hồi cung cấp lượng acid béo Omega-3 tốt cho trí não trẻ
Cá hồi là loại cá béo đứng đầu về giá trị dinh dưỡng và rất thích hợp bổ sung cho phụ nữ mang thai. Đây cũng là thực phẩm nên có mặt thường xuyên trong thực đơn dinh dưỡng của mẹ 3 tháng cuối thai kỳ. Lượng acid béo Omega-3 dồi dào trong cá hồi rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, cá hồi còn chứa DHA thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp em bé hoàn thiện cân nặng và mang tới nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Quả bơ có giá trị dinh dưỡng cao, giúp thai nhi tăng cân tháng cuối
Quả bơ được mệnh danh là “vua của các loại quả” bởi đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Các món ăn chế biến từ quả bơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai. Mẹ nên ăn từ 2-3 quả bơ/tuần để cân bằng dinh dưỡng. Một số món ngon với bơ là sinh tố bơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ..
Ăn nhiều các loại hạt dinh dưỡng để bổ sung chất béo lành mạnh
Trong những thực phẩm tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối, các loại hạt dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân. Các loại hạt nên ăn nhiều như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉ nên ăn vào tháng cuối mà mẹ cũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn vặt an toàn và khỏe mạnh nên dùng thường xuyên mẹ nên ghi nhớ.
Tăng cường sắt và đạm với thịt bò
Thịt bò có chứa nguồn sắt, đạm dồi dào rất cần thiết cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100gr thịt bò có chứa 36gr protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể – đây cũng là nguyên nhân khiến thai nhi chậm tăng cân, kém phát triển. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.
Những thực phẩm mẹ bầu 3 tháng cuối nên tránh sử dụng
Chế độ dinh dưỡng 3 tháng cuối không chỉ phụ thuộc vào uống sữa gì để thai nhi tăng cân nhanh, ăn gì để con phát triển tốt mà còn phụ thuộc vào việc tránh những loại thực phẩm không tốt cho mẹ trong giai đoạn này. Bao gồm:
- Các loại thức ăn đồ uống ngọt, nhiều đường bởi có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường.
- Các loại thức ăn chứa nhiều gia vị như ớt, tiêu, tỏi, giấm, đồ ăn cay…
- Các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê, chè, các đồ uống có cồn, nước có gas…
- Các loại thức ăn tái sống, chưa được tiệt trùng…
- Các loại thực phẩm có chứa thủy ngân như cá kiếm, cá ngừ, cá mập…
- Các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ gây sảy thai như dứa, nhãn, rau răm, đu đủ xanh…
Thực đơn phong phú, chú ý sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn với sức khỏe, kết hợp bổ sung đầy đủ vi chất cho bà bầu sẽ giúp thai nhi 3 tháng cuối tăng cân tốt hơn. Mong rằng nội dung bài viết 3 tháng cuối thai kỳ nên ăn gì để con tăng cân trên đây đã cung cấp được cho cac bạn những thông tin lý thú và bổ ích. Chúc mẹ có thai kỳ an toàn trong tháng cuối để sớm đón bé yêu bình an chào đời.