Gạo lứt được biết đến như 1 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe và được nhiều chị em “ưu ái” sử dụng như 1 phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn. Vậy, mẹ sau sinh uống trà gạo lứt được không?
Xem thêm: thuốc dha nào tốt cho mẹ sau sinh
Câu trả lời là có. Đây là loại nước uống rất tốt cho mẹ sau khi sinh đồng thời còn bổ sung các dưỡng chất giúp thai nhi có được một nguồn sữa chất lượng nhất. Việc sử dụng đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sau đây:
Giúp lợi sữa: Gạo lứt chứa hàm lượng đạm lên tới 30% cùng hàm lượng vitamin B1 cao giúp kích thích tuyến sữa cho mẹ sau sinh.
Giúp hệ xương chắc khỏe hơn: Trong trà gạo lứt rang có chứa hàm lượng cao canxi và magie giúp cho các hệ xương và răng được chắc khỏe hơn. Ngoài ra, khi canxi được hấp thụ vào cơ thể mẹ có thể giúp mẹ sản xuất ra sữa giàu canxi. Khi trẻ bú có thể nhận được một lượng canxi dồi dào, giúp phát triển tới hệ xương vững chắc.
Giảm cân sau sinh an toàn: Trong gạo lứt rang chứa rất ít calo, giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa và chất béo nhanh hơn. Hàm lượng carbohydrate có trong gạo lứt rang chúng giúp cung cấp năng lượng đến mẹ bầu sau sinh, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn.
Cân bằng hormone tuyến giáp: Selen là hoạt chất có vai trò đóng góp quan trọng trong việc điều chỉnh lượng hormone tuyến giáp của cả cơ thể và trong thành phần này có tương đối nhiều trong trà gạo lứt rang.
Ổn định đường huyết cho mẹ bầu: Những mẹ mắc bệnh tiểu đường nên ăn các món giàu chất xơ để duy trì mức đường huyết thấp. Trong khi đó, gạo lứt là loại thực phẩm giàu chất xơ. Nạp chất xơ vào cơ thể sẽ giúp cơ thể kéo dài thời gian hấp thụ đường trong các loại thực phẩm khác. Từ đó duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định nhất.
xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh
Bất cứ loại thực phẩm nào dù tốt đều cần phải sử dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Khi uống loại trà này các mẹ cần lưu ý:
Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2 tới 3 lần trong tuần, uống với một lượng vừa phải để đảm bao sức khỏe.
Nếu mẹ sau sinh bị huyết áp thấp thì không nên uống trà gạo lứt rang. Bởi nếu uống sẽ dẫn đến biểu hiện mệt mỏi, tứ chi lạnh, đi ngoài phân lỏng hay bị tiêu chảy.
Bảo quản gạo lứt đã rang trong lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và để nơi khô thoáng.
Nước trà gạo lứt khi đã hãm nên uống luôn trong ngày, không nên uống sang ngày hôm sau.
Thêm chút đường để dễ uống hơn. Tuy nhiên để có tác dụng giảm cân thì tốt nhất các mẹ không nên cho đường vào các mẹ nhé.
Đặc biệt, sau sinh, để giúp cho cơ thể mau chóng phục hồi và sản xuất được lượng sữa dồi dào đến với con là mục tiêu mà các mẹ sau sinh luôn muốn hướng tới. Ngoài việc uống trà gạo lứt đúng cách, các chuyên gia khuyên mẹ còn cần bổ sung đầy đủ các chất như: sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu thiếu sắt sau sinh, phòng ngừa nguy cơ loãng xương cũng như bổ sung dinh dưỡng cho mẹ khỏe mạnh.
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi mẹ sau sinh uống trà gạo lứt được không. Hy vọng rằng những chia sẻ được trình bày trong bài viết sẽ giúp ích được cho những mẹ bỉm sau sinh trong việc sử dụng trà gạo lứt.
Xem thêm: thuốc dha nào tốt cho mẹ sau sinh
Bà đẻ có uống trà gạo lứt được không?
Câu trả lời là có. Đây là loại nước uống rất tốt cho mẹ sau khi sinh đồng thời còn bổ sung các dưỡng chất giúp thai nhi có được một nguồn sữa chất lượng nhất. Việc sử dụng đúng cách sẽ mang lại những lợi ích sau đây:
Giúp lợi sữa: Gạo lứt chứa hàm lượng đạm lên tới 30% cùng hàm lượng vitamin B1 cao giúp kích thích tuyến sữa cho mẹ sau sinh.
Giúp hệ xương chắc khỏe hơn: Trong trà gạo lứt rang có chứa hàm lượng cao canxi và magie giúp cho các hệ xương và răng được chắc khỏe hơn. Ngoài ra, khi canxi được hấp thụ vào cơ thể mẹ có thể giúp mẹ sản xuất ra sữa giàu canxi. Khi trẻ bú có thể nhận được một lượng canxi dồi dào, giúp phát triển tới hệ xương vững chắc.
Giảm cân sau sinh an toàn: Trong gạo lứt rang chứa rất ít calo, giúp kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa và chất béo nhanh hơn. Hàm lượng carbohydrate có trong gạo lứt rang chúng giúp cung cấp năng lượng đến mẹ bầu sau sinh, giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no lâu hơn.
Cân bằng hormone tuyến giáp: Selen là hoạt chất có vai trò đóng góp quan trọng trong việc điều chỉnh lượng hormone tuyến giáp của cả cơ thể và trong thành phần này có tương đối nhiều trong trà gạo lứt rang.
Ổn định đường huyết cho mẹ bầu: Những mẹ mắc bệnh tiểu đường nên ăn các món giàu chất xơ để duy trì mức đường huyết thấp. Trong khi đó, gạo lứt là loại thực phẩm giàu chất xơ. Nạp chất xơ vào cơ thể sẽ giúp cơ thể kéo dài thời gian hấp thụ đường trong các loại thực phẩm khác. Từ đó duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định nhất.
xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón sau sinh
Những lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống trà gạo lứt
Bất cứ loại thực phẩm nào dù tốt đều cần phải sử dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả cao. Khi uống loại trà này các mẹ cần lưu ý:
Mỗi tuần chỉ nên sử dụng 2 tới 3 lần trong tuần, uống với một lượng vừa phải để đảm bao sức khỏe.
Nếu mẹ sau sinh bị huyết áp thấp thì không nên uống trà gạo lứt rang. Bởi nếu uống sẽ dẫn đến biểu hiện mệt mỏi, tứ chi lạnh, đi ngoài phân lỏng hay bị tiêu chảy.
Bảo quản gạo lứt đã rang trong lọ thủy tinh sạch, đậy kín nắp và để nơi khô thoáng.
Nước trà gạo lứt khi đã hãm nên uống luôn trong ngày, không nên uống sang ngày hôm sau.
Thêm chút đường để dễ uống hơn. Tuy nhiên để có tác dụng giảm cân thì tốt nhất các mẹ không nên cho đường vào các mẹ nhé.
Đặc biệt, sau sinh, để giúp cho cơ thể mau chóng phục hồi và sản xuất được lượng sữa dồi dào đến với con là mục tiêu mà các mẹ sau sinh luôn muốn hướng tới. Ngoài việc uống trà gạo lứt đúng cách, các chuyên gia khuyên mẹ còn cần bổ sung đầy đủ các chất như: sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh để giúp hỗ trợ cải thiện thiếu máu thiếu sắt sau sinh, phòng ngừa nguy cơ loãng xương cũng như bổ sung dinh dưỡng cho mẹ khỏe mạnh.
Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi mẹ sau sinh uống trà gạo lứt được không. Hy vọng rằng những chia sẻ được trình bày trong bài viết sẽ giúp ích được cho những mẹ bỉm sau sinh trong việc sử dụng trà gạo lứt.