Sau sinh mổ, nhiều chị em nhận thấy bụng vẫn to, không thể trở lại dáng bình thường. Vậy làm thế nào để cải thiện tình trạng bụng to sau sinh mổ?
Trước khi tìm hiểu về các phương pháp hiệu quả để làm giảm bụng sau sinh mổ, người mẹ cần hiểu các nguyên nhân gây tăng kích thước bụng sau khi sinh mổ. Dưới đây là một số lý do thông thường:
Do tử cung chưa trở lại kích thước ban đầu: Tử cung là nơi nuôi dưỡng thai nhi trong suốt quá trình mang thai cũng dần giãn ra và to lên. Sau khi mẹ đẻ thường hoặc đẻ mổ thì tử cung sẽ dần dần trở lại kích thước ban đầu, quá trình hồi phục từ 6-8 tuần. Chính vì thế trong thời gian đó tử cung chưa kịp hồi phục lại kích thước ban đầu và vẫn sẽ to và chưa ổn định được.
Sản phụ bị tách cơ bụng sau đẻ mổ: Tách cơ bụng hay còn gọi là sổ bụng là hiện tượng thường thấy ở mẹ sau sinh. Khi đó hai dải cơ nằm song song ở giữa bụng bị tách ra, căng giãn tới mức không thể trở lại như cũ. Có nhiều trường hợp phải can thiệp bằng phẫu thuật nhưng tỉ lệ rủi ro khá cao.
Do thành bụng bị thoát vị: Sau sinh mổ thành bụng của mẹ bị thoát vị nghiêm trọng, dẫn tới vùng bụng khó trở lại trạng thái ban đầu. Từ vết sẹo mổ đẻ sẽ có một khối phình to ra xung quanh. Tình trạng này có thể kéo dài tới 6 tháng và đó là thoát vị thành bụng sau sinh. Ngoài triệu chứng bụng to thì thoát vị thành bụng còn có một số triệu chứng như: táo bón, nhu động ruột hoạt động kém, đau bụng và ảnh hưởng tới ruột non
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Việc giảm mỡ bụng sau sinh là một mục tiêu phổ biến của nhiều người mẹ mới. Tuy nhiên, không nên bắt đầu quá sớm sau khi sinh con, vì cơ thể cần thời gian để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh sản. Dưới đây là một số hướng dẫn về cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn uống cải thiện bụng to sau sinh
Ngoài tập luyện mẹ cũng đừng quên chế động dinh dưỡng cũng rất quan trọng và là cách hiệu quả nhất. Chế độ ăn của mẹ cần đủ năng lượng, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh để bị đói và hạn chế dầu mỡ. Mẹ nên ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây để hỗ trợ tiêu hoá tránh bị táo bón và đầy bụng sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo thêm các công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú để sớm lấy lại vòng 2 như ban đầu.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Cho bé bú mẹ cải thiện bụng to sau đẻ mổ
Thời gian đầu sau sinh mẹ cần nạp nhiều năng lượng để chuyển hóa thành sữa giúp bé có đủ nguồn sữa để phát triển. Những phụ nữ sau sinh mà nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì cân nặng, kích thước vòng bụng cũng sẽ trở lại như cũ nhanh hơn so với mẹ nuôi con bằng sữa công thức. Trong quá trình mẹ cho con bú sẽ tiết ra hormone giúp kích thích quá trình co bóp của tử cung giúp tử cung nhanh chóng trở lại kích thước ban đầu, vòng bụng của mẹ cũng sớm thu nhỏ lại.
Vận động, tập luyện giúp mẹ giảm mỡ sau sinh mổ
Sau sinh tất cả mọi hoạt động của mẹ đều đốt cháy năng lượng, giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và vòng bụng. Sau khi vết mổ đã lành lại thì mẹ có thể tập luyện những môn thể thao lành mạnh như đạp xe, chạy bộ, yoga tại nhà. Quá trình này giúp các bó cơ và gân lấy lại khả năng đàn hồi giúp thu nhỏ vùng bụng sau sinh mổ.
Ngoài chế độ ăn uống để cải thiện bụng to sau sinh mổ mẹ cũng nên chú ý cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Bởi quá trình mang thai và sinh nở, đặc biệt là sinh mổ khiến mẹ hao hụt lượng máu khá lớn. Do đó, cần chú ý bổ sung để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh!
Tóm lại, giảm cân sau sinh mổ là 1 quá trình cần sự kiên trì và nhẫn nại. Sản phụ không nên vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân mà tập luyện hay kiêng khem quá mức. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.
Nguyên nhân dẫn đến mẹ bị to bụng sau sinh mổ?
Trước khi tìm hiểu về các phương pháp hiệu quả để làm giảm bụng sau sinh mổ, người mẹ cần hiểu các nguyên nhân gây tăng kích thước bụng sau khi sinh mổ. Dưới đây là một số lý do thông thường:
Do tử cung chưa trở lại kích thước ban đầu: Tử cung là nơi nuôi dưỡng thai nhi trong suốt quá trình mang thai cũng dần giãn ra và to lên. Sau khi mẹ đẻ thường hoặc đẻ mổ thì tử cung sẽ dần dần trở lại kích thước ban đầu, quá trình hồi phục từ 6-8 tuần. Chính vì thế trong thời gian đó tử cung chưa kịp hồi phục lại kích thước ban đầu và vẫn sẽ to và chưa ổn định được.
Sản phụ bị tách cơ bụng sau đẻ mổ: Tách cơ bụng hay còn gọi là sổ bụng là hiện tượng thường thấy ở mẹ sau sinh. Khi đó hai dải cơ nằm song song ở giữa bụng bị tách ra, căng giãn tới mức không thể trở lại như cũ. Có nhiều trường hợp phải can thiệp bằng phẫu thuật nhưng tỉ lệ rủi ro khá cao.
Do thành bụng bị thoát vị: Sau sinh mổ thành bụng của mẹ bị thoát vị nghiêm trọng, dẫn tới vùng bụng khó trở lại trạng thái ban đầu. Từ vết sẹo mổ đẻ sẽ có một khối phình to ra xung quanh. Tình trạng này có thể kéo dài tới 6 tháng và đó là thoát vị thành bụng sau sinh. Ngoài triệu chứng bụng to thì thoát vị thành bụng còn có một số triệu chứng như: táo bón, nhu động ruột hoạt động kém, đau bụng và ảnh hưởng tới ruột non
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Sinh mổ bụng to phải làm sao?
Việc giảm mỡ bụng sau sinh là một mục tiêu phổ biến của nhiều người mẹ mới. Tuy nhiên, không nên bắt đầu quá sớm sau khi sinh con, vì cơ thể cần thời gian để phục hồi sau quá trình mang thai và sinh sản. Dưới đây là một số hướng dẫn về cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn uống cải thiện bụng to sau sinh
Ngoài tập luyện mẹ cũng đừng quên chế động dinh dưỡng cũng rất quan trọng và là cách hiệu quả nhất. Chế độ ăn của mẹ cần đủ năng lượng, có thể chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh để bị đói và hạn chế dầu mỡ. Mẹ nên ăn thêm nhiều rau xanh, trái cây để hỗ trợ tiêu hoá tránh bị táo bón và đầy bụng sau sinh. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên tham khảo thêm các công thức detox giảm cân cho mẹ cho con bú để sớm lấy lại vòng 2 như ban đầu.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Cho bé bú mẹ cải thiện bụng to sau đẻ mổ
Thời gian đầu sau sinh mẹ cần nạp nhiều năng lượng để chuyển hóa thành sữa giúp bé có đủ nguồn sữa để phát triển. Những phụ nữ sau sinh mà nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ thì cân nặng, kích thước vòng bụng cũng sẽ trở lại như cũ nhanh hơn so với mẹ nuôi con bằng sữa công thức. Trong quá trình mẹ cho con bú sẽ tiết ra hormone giúp kích thích quá trình co bóp của tử cung giúp tử cung nhanh chóng trở lại kích thước ban đầu, vòng bụng của mẹ cũng sớm thu nhỏ lại.
Vận động, tập luyện giúp mẹ giảm mỡ sau sinh mổ
Sau sinh tất cả mọi hoạt động của mẹ đều đốt cháy năng lượng, giúp hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng và vòng bụng. Sau khi vết mổ đã lành lại thì mẹ có thể tập luyện những môn thể thao lành mạnh như đạp xe, chạy bộ, yoga tại nhà. Quá trình này giúp các bó cơ và gân lấy lại khả năng đàn hồi giúp thu nhỏ vùng bụng sau sinh mổ.
Ngoài chế độ ăn uống để cải thiện bụng to sau sinh mổ mẹ cũng nên chú ý cách uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh để đảm bảo nhu cầu của cơ thể. Bởi quá trình mang thai và sinh nở, đặc biệt là sinh mổ khiến mẹ hao hụt lượng máu khá lớn. Do đó, cần chú ý bổ sung để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến sức khỏe sau sinh!
Tóm lại, giảm cân sau sinh mổ là 1 quá trình cần sự kiên trì và nhẫn nại. Sản phụ không nên vì muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân mà tập luyện hay kiêng khem quá mức. Điều này vừa ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa không tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.