Kiêng khem sau sinh theo quan niệm dân gian đều từ mục đích tốt cho sức khỏe của sản phụ. Theo ông bà ta việc quét nhà quá sớm sau khi sinh có thể gây hại sức khỏe. Vậy mẹ sau sinh bao lâu thì được quét nhà?
Sau khi sinh, thời gian bao lâu là mẹ có thể quét nhà còn phụ thuộc vào yếu tố loại sinh và sức khỏe của mẹ, cụ thể là:
Sinh thường: Nếu mẹ sinh thường và không có vấn đề sức khỏe đáng kể, bạn có thể bắt đầu làm những công việc nhẹ nhàng như quét nhà sau khoảng 1-2 tuần. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng mẹ cảm thấy khỏe mạnh và không bị đau nhức quá nhiều.
Sinh mổ: Nếu mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục sẽ dài hơn. Thông thường, bạn nên đợi khoảng 1 tháng trước khi bắt đầu làm những công việc nặng nhọc như quét nhà, vì vết mổ cần thời gian để lành và cơ thể cần thời gian để hồi phục hoàn toàn.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Để hạn chế các bệnh hậu sản, phục hồi điều dưỡng sức khỏe nhanh nhất thì các mẹ cũng cần lưu ý những điều sau:
Chế độ dinh dưỡng đa dạng
Sau sinh, các mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như: Chất đạm (Trứng, cá, sữa, đậu đỗ…), tinh bột (cơm, mì, phởi, bánh mì…), rau xanh (Cải bó xôi, súp lơ xanh rát giàu Vitamin A…) để mẹ sớm lấy lại năng lượng đồng thời giúp mẹ gọi sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải mẹ ăn nhiều là tốt mà phải ăn đúng. Mẹ phải hạn chế đồ ăn chua, lạnh, không nên ăn thức ăn lên men như: dưa cà muối và thức ăn để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh.
Các mẹ không phải kiêng ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào không nằm trong danh sách chỉ định kiêng của bác sĩ. Những thực phẩm cần kiêng thường do mẹ dị ứng hoặc do mẹ mắc bệnh lý trước đó.
Quá trình sinh nở, nhất là với mẹ sinh mổ sẽ khiến tiêu hao một lượng máu lớn. Do đó, mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, thịt lợn, bí ngô, rau bina… cùng với đó các mẹ nên kết hợp với viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh để bù lại lượng máu bị thiếu hụt trong quá trình mang thai, sinh nở, chảy sản dịch, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh!
Đặc biệt đối với các mẹ sinh mổ lại càng phải cẩn thận nhiều hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày, những bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để dễ nhai và dễ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Không vận động quá mạnh
Việc mẹ khiêng vác hay vận động mạnh không chỉ dùng đến cơ tay mà còn phải gồng cả cơ bụng. Điều này có thể tác động đến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai trên bụng mẹ khiến vết mổ bị tổn thương, lâu hồi phục hơn.
Tuy việc mẹ tập thể dục là tốt cho sự hồi phục sức khỏe nhưng nó chỉ đúng với những bài tập nhẹ nhàng. Mẹ cần phải hạn chế những bài tập vận động mạnh với cường độ cao vì nó tác động đến các vết rạch khi sinh.
Nghỉ ngơi
Có rất nhiều mẹ sau sinh đã kiểm chứng việc ngồi quá lâu trong một tư thế thì sau này dễ bị đau lưng hơn. Nhất là khi trái gió trở trời thì vùng lưng của các mẹ sẽ đau buốt dữ dội hơn. Vì vậy, sau sinh, mẹ nên ngồi khi cho bé bú, còn lại hãy cố gắng nằm nghỉ ngơi và thỉnh thoảng đứng lên đi lại nhẹ nhàng.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Việc mẹ sử dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính bảng, laptop… nhiều là điều các mẹ nên kiêng kỵ. Nếu giai đoạn đầu sau khi sinh mẹ sử dụng chúng quá nhiều sẽ khiến mắt nhanh mờ hơn. Vì thế, để có được một đôi mắt khỏe mạnh mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng những thiết bị này.
Tránh sử dụng chất kích thích
Sau khi sinh, nếu mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không được uống rượu bia vì chúng có thể đi vào sữa mẹ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Ngoài ra, uống rượu bia và những đồ uống có cồn còn có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp.
Theo các nhà nghiên cứu cho biết, nếu mẹ thường xuyên uống rượu bia có thể sẽ làm giảm lượng sữa. Vì vây, tốt nhất mẹ sau khi sinh nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa để đảm bảo có đủ sữa cho con bú và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần kiêng các loại thức uống chứa cafein như: Trà, cà phê… vì những chất này sẽ khiến mẹ khó ngủ và nó có thể đi vào sữa mẹ làm cho bé con khó ngủ, trằn trọc.
Xem thêm: sắt chela ferr forte và canxi chela calcium d3 có tốt không
Không quan hệ tình dục sớm
Theo các chuyên gian, thời gian kiêng cữ quan hệ vợ chồng thích hợp nhất là khoảng 4 – 6 tuần sau sinh. Nguyên nhân là bởi những vết rạch trong quá trình sinh cần thời gian dài để hồi phục và sau sinh mẹ đã mất rất nhiều sức nên cũng cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức lực. Khi mẹ quan hệ quá sớm có thể làm nhiễm trùng, chảy máu vùng kín rất nguy hiểm.
Chắc chắn bây giờ mẹ đã có cái nhìn chính xác hơn về vấn đề sau sinh bao lâu thì cầm chổi quét nhà để đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho bản thân tốt nhất.
Sau sinh kiêng quét nhà bao lâu?
Sau khi sinh, thời gian bao lâu là mẹ có thể quét nhà còn phụ thuộc vào yếu tố loại sinh và sức khỏe của mẹ, cụ thể là:
Sinh thường: Nếu mẹ sinh thường và không có vấn đề sức khỏe đáng kể, bạn có thể bắt đầu làm những công việc nhẹ nhàng như quét nhà sau khoảng 1-2 tuần. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng mẹ cảm thấy khỏe mạnh và không bị đau nhức quá nhiều.
Sinh mổ: Nếu mẹ sinh mổ, thời gian hồi phục sẽ dài hơn. Thông thường, bạn nên đợi khoảng 1 tháng trước khi bắt đầu làm những công việc nặng nhọc như quét nhà, vì vết mổ cần thời gian để lành và cơ thể cần thời gian để hồi phục hoàn toàn.
Xem thêm: viên uống dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Các lưu ý khi ở cữ các mẹ sau sinh cần quan tâm
Để hạn chế các bệnh hậu sản, phục hồi điều dưỡng sức khỏe nhanh nhất thì các mẹ cũng cần lưu ý những điều sau:
Chế độ dinh dưỡng đa dạng
Sau sinh, các mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như: Chất đạm (Trứng, cá, sữa, đậu đỗ…), tinh bột (cơm, mì, phởi, bánh mì…), rau xanh (Cải bó xôi, súp lơ xanh rát giàu Vitamin A…) để mẹ sớm lấy lại năng lượng đồng thời giúp mẹ gọi sữa về nhiều hơn. Tuy nhiên, không phải mẹ ăn nhiều là tốt mà phải ăn đúng. Mẹ phải hạn chế đồ ăn chua, lạnh, không nên ăn thức ăn lên men như: dưa cà muối và thức ăn để qua đêm vì dễ bị nhiễm khuẩn hay nhiễm ký sinh trùng gây bệnh.
Các mẹ không phải kiêng ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào không nằm trong danh sách chỉ định kiêng của bác sĩ. Những thực phẩm cần kiêng thường do mẹ dị ứng hoặc do mẹ mắc bệnh lý trước đó.
Quá trình sinh nở, nhất là với mẹ sinh mổ sẽ khiến tiêu hao một lượng máu lớn. Do đó, mẹ sau sinh cần chú ý bổ sung sắt bằng các loại thực phẩm giàu sắt như: Thịt bò, thịt lợn, bí ngô, rau bina… cùng với đó các mẹ nên kết hợp với viên uống sắt và canxi cho mẹ sau sinh để bù lại lượng máu bị thiếu hụt trong quá trình mang thai, sinh nở, chảy sản dịch, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt, thiếu canxi sau sinh!
Đặc biệt đối với các mẹ sinh mổ lại càng phải cẩn thận nhiều hơn trong chế độ ăn uống hàng ngày, những bữa sáng cho mẹ sau sinh mổ nên ăn gì để dễ nhai và dễ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Không vận động quá mạnh
Việc mẹ khiêng vác hay vận động mạnh không chỉ dùng đến cơ tay mà còn phải gồng cả cơ bụng. Điều này có thể tác động đến vết rạch tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai trên bụng mẹ khiến vết mổ bị tổn thương, lâu hồi phục hơn.
Tuy việc mẹ tập thể dục là tốt cho sự hồi phục sức khỏe nhưng nó chỉ đúng với những bài tập nhẹ nhàng. Mẹ cần phải hạn chế những bài tập vận động mạnh với cường độ cao vì nó tác động đến các vết rạch khi sinh.
Nghỉ ngơi
Có rất nhiều mẹ sau sinh đã kiểm chứng việc ngồi quá lâu trong một tư thế thì sau này dễ bị đau lưng hơn. Nhất là khi trái gió trở trời thì vùng lưng của các mẹ sẽ đau buốt dữ dội hơn. Vì vậy, sau sinh, mẹ nên ngồi khi cho bé bú, còn lại hãy cố gắng nằm nghỉ ngơi và thỉnh thoảng đứng lên đi lại nhẹ nhàng.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Việc mẹ sử dụng các thiết bị điện tử như: Điện thoại, máy tính bảng, laptop… nhiều là điều các mẹ nên kiêng kỵ. Nếu giai đoạn đầu sau khi sinh mẹ sử dụng chúng quá nhiều sẽ khiến mắt nhanh mờ hơn. Vì thế, để có được một đôi mắt khỏe mạnh mẹ nên hạn chế tối đa sử dụng những thiết bị này.
Tránh sử dụng chất kích thích
Sau khi sinh, nếu mẹ nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không được uống rượu bia vì chúng có thể đi vào sữa mẹ và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé. Ngoài ra, uống rượu bia và những đồ uống có cồn còn có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp.
Theo các nhà nghiên cứu cho biết, nếu mẹ thường xuyên uống rượu bia có thể sẽ làm giảm lượng sữa. Vì vây, tốt nhất mẹ sau khi sinh nên uống nước lọc, nước trái cây hoặc sữa để đảm bảo có đủ sữa cho con bú và đảm bảo cho sức khỏe của mẹ.
Bên cạnh đó, các mẹ cũng cần kiêng các loại thức uống chứa cafein như: Trà, cà phê… vì những chất này sẽ khiến mẹ khó ngủ và nó có thể đi vào sữa mẹ làm cho bé con khó ngủ, trằn trọc.
Xem thêm: sắt chela ferr forte và canxi chela calcium d3 có tốt không
Không quan hệ tình dục sớm
Theo các chuyên gian, thời gian kiêng cữ quan hệ vợ chồng thích hợp nhất là khoảng 4 – 6 tuần sau sinh. Nguyên nhân là bởi những vết rạch trong quá trình sinh cần thời gian dài để hồi phục và sau sinh mẹ đã mất rất nhiều sức nên cũng cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức lực. Khi mẹ quan hệ quá sớm có thể làm nhiễm trùng, chảy máu vùng kín rất nguy hiểm.
Chắc chắn bây giờ mẹ đã có cái nhìn chính xác hơn về vấn đề sau sinh bao lâu thì cầm chổi quét nhà để đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho bản thân tốt nhất.