Sau khi sinh con, chị em cần được chăm sóc chu đáo, đúng cách về mọi mặt để có thể mau chóng phục hồi sức khỏe. Tắm gội sau khi sinh luôn là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm và có nhiều ý kiến tranh cãi. Sau sinh 1 tháng tắm nước lạnh được không là băn khoăn của không ít mẹ bầu sau sinh cần tìm lời giải đáp.
xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Câu trả lời là không nên các mẹ nhé. Sau sinh 1 tháng mẹ không nên tắm nước lạnh. Cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều vượt qua quá trình sinh on vô cùng vất vả, mất máu và mất nhiều sức lực do đó cần nhiều thời gian phục hồi. Giai đoạn 1 tháng sau sinh là giai đoạn hậu sản giúp mẹ ổn định thể chất cũng như tinh thần, trong giai đoạn này cơ thể mẹ vẫn còn rất yếu, dễ nhiễm lạnh, dễ bị các vi khuẩn vi rút tấn công gây các bệnh lý hậu sản. Do đó, sai sinh 1 tháng mẹ nên dùng nước ấm để tắm gội, vệ sinh cơ thể thay vì nước lạnh.
Thực tế, mẹ có thể tắm nước lạnh khi sau sinh 2-3 tháng trong tình trạng sức khỏe tốt, không có biến chứng hoặc bệnh lý sau sinh, tắm vào mùa hè và thời tiết nóng bức. Tuyệt đối mẹ không tắm nước lạnh vào mùa đông.
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, các điều sau đây sẽ giúp mẹ bầu nghỉ ngơi, có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ hợp lý.
Không kiêng ăn quá mức
Kiêng cữ trong ăn uống là việc đầu tiên mẹ nên thực hiện. Một số thực phẩm phụ nữ sau sinh nên tránh như: đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn, món ăn quá mặn, quá cay…Tuy nhiên, mẹ không nên kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu để sức khỏe phục hồi và tạo sữa nuôi con.
Mẹ sau sinh cần ăn uống đủ các nhóm chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình hồi phục và sản xuất sữa cho con bú. Mẹ nên ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm, sắt, axit folic, vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, tăng cườn rau xanh, trái cây, uống đủ nước nhé.
Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không
Không vận động quá mức, làm việc nặng
Tập thể dục sau sinh giúp các mẹ tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu, hỗ trợ giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tuy nhiên tập quá mức lại khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Mẹ không nên vận động quá mức mà chỉ nên tập những bào tập nhẹ nhàng vừa sức như đi bộ nhẹ, yoga…
Đặc biệt mẹ không nên lao động, làm việc năng ngay. Việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ bụng hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi.
Kiêng quan hệ vợ chồng
Sau khi sinh 1 tháng, mẹ tuyệt đối không nên quan hệ vợ chồng bởi âm đạo và tử cung đang bị tổn thương chưa lành, nếu quan hệ vào thời gian này sẽ gây chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Mẹ nên để cơ thể phục hồi từ 4-6 tuần và chỉ quan hệ khi thực sự sẵn sàng nhé.
Không nên căng thẳng mệt mỏi
Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới khả năng phục hồi của mẹ và làm giảm chất lượng sữa và nuôi con của mẹ. Mẹ nên suy nghĩ tích cực, chia sẻ việc chăm sóc bé với chồng và mọi người trong gia đình để được giúp đỡ.
Ngoài việc tắm gội đúng cách, mẹ sau sinh cần chú ý ăn uống cân đối, đủ chất để giúp cơ thể mau chóng phục hồi. Sau sinh, cơ thể mẹ bị thiếu hụt vi chất do đó việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng. Mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất cũng giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, thiếu canxi sau sinh mổ, giúp sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.
Mong rằng bài viết có thể mau chóng hồi phục và hạn chế được nhiều nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm cho mẹ từ đó giúp mẹ có giai đoạn hậu sản an toàn, khỏe mạnh.
xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt
Các mẹ ơi sau sinh 1 tháng tắm nước lạnh được chưa?
Câu trả lời là không nên các mẹ nhé. Sau sinh 1 tháng mẹ không nên tắm nước lạnh. Cả mẹ sinh thường và sinh mổ đều vượt qua quá trình sinh on vô cùng vất vả, mất máu và mất nhiều sức lực do đó cần nhiều thời gian phục hồi. Giai đoạn 1 tháng sau sinh là giai đoạn hậu sản giúp mẹ ổn định thể chất cũng như tinh thần, trong giai đoạn này cơ thể mẹ vẫn còn rất yếu, dễ nhiễm lạnh, dễ bị các vi khuẩn vi rút tấn công gây các bệnh lý hậu sản. Do đó, sai sinh 1 tháng mẹ nên dùng nước ấm để tắm gội, vệ sinh cơ thể thay vì nước lạnh.
Thực tế, mẹ có thể tắm nước lạnh khi sau sinh 2-3 tháng trong tình trạng sức khỏe tốt, không có biến chứng hoặc bệnh lý sau sinh, tắm vào mùa hè và thời tiết nóng bức. Tuyệt đối mẹ không tắm nước lạnh vào mùa đông.
Một số điều cần làm khi kiêng cữ sau sinh
Trong thời gian kiêng cữ sau sinh, các điều sau đây sẽ giúp mẹ bầu nghỉ ngơi, có chế độ dinh dưỡng và chăm sóc trẻ hợp lý.
Không kiêng ăn quá mức
Kiêng cữ trong ăn uống là việc đầu tiên mẹ nên thực hiện. Một số thực phẩm phụ nữ sau sinh nên tránh như: đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, thức ăn lên men, đồ ăn sống, đồ lạnh, thực phẩm chế biến sẵn, món ăn quá mặn, quá cay…Tuy nhiên, mẹ không nên kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu để sức khỏe phục hồi và tạo sữa nuôi con.
Mẹ sau sinh cần ăn uống đủ các nhóm chất dinh dưỡng để hỗ trợ quá trình hồi phục và sản xuất sữa cho con bú. Mẹ nên ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm, sắt, axit folic, vitamin và khoáng chất thiết yếu khác, tăng cườn rau xanh, trái cây, uống đủ nước nhé.
Xem thêm: sắt và canxi chela có tốt không
Không vận động quá mức, làm việc nặng
Tập thể dục sau sinh giúp các mẹ tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu, hỗ trợ giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng, tuy nhiên tập quá mức lại khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Mẹ không nên vận động quá mức mà chỉ nên tập những bào tập nhẹ nhàng vừa sức như đi bộ nhẹ, yoga…
Đặc biệt mẹ không nên lao động, làm việc năng ngay. Việc khiêng vác, lao động nặng khiến cơ bụng hoạt động, tác động tới vết mổ bụng hoặc tổn thương tầng sinh môn chưa phục hồi.
Kiêng quan hệ vợ chồng
Sau khi sinh 1 tháng, mẹ tuyệt đối không nên quan hệ vợ chồng bởi âm đạo và tử cung đang bị tổn thương chưa lành, nếu quan hệ vào thời gian này sẽ gây chảy máu vùng kín, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Mẹ nên để cơ thể phục hồi từ 4-6 tuần và chỉ quan hệ khi thực sự sẵn sàng nhé.
Không nên căng thẳng mệt mỏi
Tâm lý mệt mỏi, căng thẳng sẽ ảnh hưởng tới khả năng phục hồi của mẹ và làm giảm chất lượng sữa và nuôi con của mẹ. Mẹ nên suy nghĩ tích cực, chia sẻ việc chăm sóc bé với chồng và mọi người trong gia đình để được giúp đỡ.
Ngoài việc tắm gội đúng cách, mẹ sau sinh cần chú ý ăn uống cân đối, đủ chất để giúp cơ thể mau chóng phục hồi. Sau sinh, cơ thể mẹ bị thiếu hụt vi chất do đó việc bổ sung sắt và canxi cho mẹ sau sinh vô cùng quan trọng. Mẹ nên kết hợp sử dụng các viên uống vi chất cũng giúp đáp ứng nhu cầu dưỡng chất của cơ thể, phòng ngừa thiếu máu, thiếu canxi sau sinh mổ, giúp sữa luôn dồi dào và giàu dinh dưỡng.
Mong rằng bài viết có thể mau chóng hồi phục và hạn chế được nhiều nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm cho mẹ từ đó giúp mẹ có giai đoạn hậu sản an toàn, khỏe mạnh.