Uống nước cam có hạ huyết áp không? là câu hỏi được khá nhiều người gửi đến chúng tôi trong thời gian qua. Không những người cao huyết áp có nhu cầu giảm mà cả những người đang bị hạ huyết áp cũng rất quan tâm. Vậy câu trả lời cho câu hỏi này là gì? hãy lắng nghe chia sẻ từ các chuyên gia qua bài viết này nhé.
Thế nào là hạ huyết áp?
Chỉ số huyết áp chính là những thông số cho thấy hoạt động bơm máu từ tim đến các cơ quan trong cơ thể có ổn định hay không. Nếu chỉ số này đo được nằm trong ngưỡng cho phép hay bạn đang có chỉ số huyết áp bình thường tức là hoạt động bơm máu từ tim để nuôi các cơ quan trong cơ thể đang diễn ra một cách bình thường, đều đặn. Tuy nhiên nếu chỉ số này quá cao hoặc quá thấp thì đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đặt biệt là tim mạch.
Ở một người khỏe mạnh chỉ số huyết áp tâm thu thường giao động từ 90 đến 120 mmhg, huyết áp tâm trương giao động từ 60 đến 80 mmhg tùy thuộc vào các thời điểm trong ngày. Một người được coi là bị hạ huyết áp khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmhg tương ứng với huyết áp tâm thu dưới 90mmhg và huyết áp tâm trương dưới 60mmhg.
Khi huyết áp giảm xuống đột ngột bệnh nhân sẽ có cảm giác choáng váng, hoa mắt chóng mặt. Nếu tình trạng nặng hơn có thể cản trở quá trình cung cấp oxy gây thiếu oxy lên não, chết não, lú lẫn hoặc ngất xỉu.
Cần làm gì khi có dấu hiệu hạ huyết áp?
Khi nhận thấy có dấu hiệu tụt huyết áp, bệnh nhân cần được nhanh chóng sơ cứu đúng cách, nếu không sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, tai biến mạch máu não, suy thận hoặc thậm chí tử vong. Dựa trên tình trạng cụ thể của người bị hạ huyết áp mà ta sẽ có cách xử lý như sau:
- Trước tiên, cần xác định xem người bệnh có tiền sử mắc đái tháo đường không điều này giúp chúng ta loại bỏ được nguyên nhất ngất xỉu đến từ việc tụt đường huyết và tập trung xử trí tình trạng hạ huyết áp.
- Cần giữ thái độ bình tĩnh và để bệnh nhân ngồi / nằm ở nơi yên tĩnh, thoáng mát với tư thế đầu hơi thấp, đồng thời nâng cao 2 chân.
- Cho người bị tụt huyết áp uống các loại nước hoặc ăn thức ăn mặn giúp tăng chỉ số huyết áp tạm thời và kích thích nhịp tim. Trong trường hợp có sẵn thuốc huyết áp, bạn cần cho người bệnh uống ngay, sau đó đưa họ đến cơ sở khám chữa bệnh tại địa phương để được điều trị.
Liệu uống nước cam có hạ huyết áp không?
Với câu hỏi uống nước cam có hạ huyết áp không? chúng tôi xin trả lời là có. một nghiên cứu đã được thực hiện trên 24 bệnh nhân bị mắc xơ vữa động mạch đang có triệu chứng tăng huyết áp và phải điều trị bằng thuốc cho thấy, bệnh nhân nếu uống đều đặn mỗi ngày 2 cốc nước cam duy trì trong suốt 6 tuần đã có kết quả giảm mức huyết áp ở 21 / 24 bệnh nhân. Trong đó, mức huyết áp tâm thu trung bình là 10mmHg và huyết áp tâm trương là 3,5% – đây là một con số ấn tượng đạt được trong thời gian chưa đầy 2 tháng.
Tại sao nước cam lại có thể hạ huyết áp và được coi là cách hạ huyết áp bằng dân gian? Lý giải điều này các chuyên gia cho rằng nước cam có khả năng cải thiện luồng máu đi đến động mạch tim, từ đó làm giảm mức huyết áp.
Thực chất, việc uống nước cam chỉ tốt đối với những người mắc bệnh cao huyết áp, bởi hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa trong thức uống này có thể cải thiện mức huyết áp đang tăng cao. Còn với người đang gặp tình trạng tụt huyết áp thì nước cam không phải là một lựa chọn phù hợp. Thậm chí, việc tiêu thụ nhiều nước cam trong tình huống này có thể khiến mức huyết áp hạ xuống nghiêm trọng, dễ gây ra các biến chứng sức khỏe nguy hiểm.
Khi bị hạ huyết áp uống gì để cải thiện?
Khi nước cam không còn là đồ uống mà người bị hạ huyết áp nên sử dụng thì loại nước uống nào phù hợp với người hạ huyết áp. Khi hạ huyết áp uống gì để nâng chỉ số lên mức bình thường? Theo khuyến cáo của chuyên gia, dưới đây là một số thức uống rất có lợi đối với người đang bị tụt huyết áp:
Nước lọc
Có thể nói, nước lọc chính là lựa chọn lý tưởng hàng đầu cho những người đang băn khoăn hạ huyết áp uống gì. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng tụt huyết áp thường bắt nguồn từ tình trạng mất nước trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung ngay nước lọc khi có dấu hiệu hạ huyết áp là điều vô cùng cần thiết.
Nước dừa
Nước dừa ngoài bổ sung chất lỏng như nước lọc thì còn bổ sung chất điện giải như kali, magie, kẽm, canxi… cho cơ thể giúp nâng chỉ số huyết áp hiệu quả. Chính vì vậy, người hạ huyết áp nên uống ngay nước dừa tươi khi xuất hiện các dấu hiệu đầu tiên.
Một số loại trà thảo mộc
Người bị tụt huyết áp cũng nên lựa chọn sử dụng một số loại trà thảo mộc có nguồn gốc từ thiên nhiên như trà linh chi, trà gừng, trà cam thảo… để kiểm soát huyết áp hiệu quả. Bởi hầu hết những loại trà này thường có chứa chất chống oxy hóa giúp khí huyết lưu thông, nhờ vậy mà huyết áp trở nên ổn định hơn.
Cà phê
Chắc hẳn rất nhiều người sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi cà phê lại là một trong những đồ uống giúp giải quyết tình trạng hạ huyết áp. Thực tế, cà phê có tác dụng này bởi trong cà phê có chứa chất giúp thúc đẩy tuyến thượng thận sản xuất ra hormone làm thư giãn mạch máu, nhờ đó mang lại hiệu quả ổn định huyết áp.
Bởi vậy, những người đã có tiền sử tụt huyết áp nên dự trữ trong nhà một vài gói cà phê cũng như có thể thưởng thức một tách cà phê nóng vào buổi sáng sẽ giúp mức huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
Nước ép lựu
Nếu bạn đang băn khoăn hạ huyết áp uống gì thì nước ép lựu chính là một lời giải đáp thích đáng. Lựu nổi tiếng là một loại trái cây cung cấp nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa chất giúp điều hoà mức huyết áp luôn bình ổn. Chính vì vậy, những người bị hạ huyết áp có thể uống nước ép lựu để nhanh chóng cải thiện tình trạng của mình.
Sữa ít béo
Sữa là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, điển hình như canxi – một chất giúp ổn định huyết áp rất tốt. Theo khuyến nghị của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người bị hạ huyết áp nên uống từ 1 – 2 ly sữa ít béo mỗi ngày để cải thiện chỉ số huyết áp cũng như bồi bổ sức khỏe.
Những điều mà bạn cần lưu ý để kiểm soát tốt huyết áp
Để ngăn ngừa nguy cơ hạ huyết áp hoặc tăng huyết áp bất thường, ngoài việc lựa chọn các loại đồ uống thích hợp, bạn cũng cần tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ, đồng thời kết hợp thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày lành mạnh. Dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý nhằm giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn:
- Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng: Để huyết áp được bình thường và ổn định, trong chế độ ăn hàng ngày bệnh nhân cần bổ sung nhiều rau và hoa quả giúp bổ sung chất xơ và vitamin. Ngoài ra cũng cần ăn đủ bữa trong ngày tuyệt đối không được bỏ bữa, có thể phân chia theo các khẩu phần phù hợp khác nhau.
- Tiêu thụ muối vừa đủ trong ngày: Muối khiến huyết áp tăng nên một số bệnh nhân huyết áp thấp thường tập thói quen ăn nhiều muối để lấy lại mức huyết áp như bình thường nhưng theo các chuyên gia việc này là không nên. Bởi việc ăn quá nhiều hoặc ít muối có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới chỉ số huyết áp. Tốt nhất, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng muối vừa phải trong ngày để huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
- Tránh hút thuốc lá và sử dụng các loại bia rượu: Đây đều là những chất kích thích có hại cho sức khỏe nói chung cũng như bệnh về huyết áp nói riêng. Do đó, những người đang có vấn đề về huyết áp cần hạn chế tối đa lạm dụng rượu bia và hút thuốc lá.
- Thường xuyên tập thể dục: Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để vận động thể chất. Theo chuyên gia, tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn góp phần hỗ trợ điều hoà huyết áp rất hiệu quả.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, tránh stress quá mức: Tình trạng căng thẳng thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến chỉ số huyết áp. Do đó, những người có mức huyết áp không ổn định nên cố gắng giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan mỗi ngày.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên: Để kiểm soát mức huyết áp hiệu quả, bạn nên thường xuyên kiểm tra và theo dõi chỉ số huyết áp của mình. Nếu nhận thấy có dấu hiệu bất thường, hãy đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và có sự điều chỉnh thuốc sao cho phù hợp.
Mong rằng với những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho người hạ huyết áp cũng như làm gì để kiểm soát huyết áp được tốt nhất.
Thế nào là hạ huyết áp?
Chỉ số huyết áp chính là những thông số cho thấy hoạt động bơm máu từ tim đến các cơ quan trong cơ thể có ổn định hay không. Nếu chỉ số này đo được nằm trong ngưỡng cho phép hay bạn đang có chỉ số huyết áp bình thường tức là hoạt động bơm máu từ tim để nuôi các cơ quan trong cơ thể đang diễn ra một cách bình thường, đều đặn. Tuy nhiên nếu chỉ số này quá cao hoặc quá thấp thì đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe đặt biệt là tim mạch.
Ở một người khỏe mạnh chỉ số huyết áp tâm thu thường giao động từ 90 đến 120 mmhg, huyết áp tâm trương giao động từ 60 đến 80 mmhg tùy thuộc vào các thời điểm trong ngày. Một người được coi là bị hạ huyết áp khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmhg tương ứng với huyết áp tâm thu dưới 90mmhg và huyết áp tâm trương dưới 60mmhg.
Khi huyết áp giảm xuống đột ngột bệnh nhân sẽ có cảm giác choáng váng, hoa mắt chóng mặt. Nếu tình trạng nặng hơn có thể cản trở quá trình cung cấp oxy gây thiếu oxy lên não, chết não, lú lẫn hoặc ngất xỉu.
Cần làm gì khi có dấu hiệu hạ huyết áp?
Khi nhận thấy có dấu hiệu tụt huyết áp, bệnh nhân cần được nhanh chóng sơ cứu đúng cách, nếu không sẽ dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, tai biến mạch máu não, suy thận hoặc thậm chí tử vong. Dựa trên tình trạng cụ thể của người bị hạ huyết áp mà ta sẽ có cách xử lý như sau:
- Trước tiên, cần xác định xem người bệnh có tiền sử mắc đái tháo đường không điều này giúp chúng ta loại bỏ được nguyên nhất ngất xỉu đến từ việc tụt đường huyết và tập trung xử trí tình trạng hạ huyết áp.
- Cần giữ thái độ bình tĩnh và để bệnh nhân ngồi / nằm ở nơi yên tĩnh, thoáng mát với tư thế đầu hơi thấp, đồng thời nâng cao 2 chân.
- Cho người bị tụt huyết áp uống các loại nước hoặc ăn thức ăn mặn giúp tăng chỉ số huyết áp tạm thời và kích thích nhịp tim. Trong trường hợp có sẵn thuốc huyết áp, bạn cần cho người bệnh uống ngay, sau đó đưa họ đến cơ sở khám chữa bệnh tại địa phương để được điều trị.
Liệu uống nước cam có hạ huyết áp không?
Với câu hỏi uống nước cam có hạ huyết áp không? chúng tôi xin trả lời là có. một nghiên cứu đã được thực hiện trên 24 bệnh nhân bị mắc xơ vữa động mạch đang có triệu chứng tăng huyết áp và phải điều trị bằng thuốc cho thấy, bệnh nhân nếu uống đều đặn mỗi ngày 2 cốc nước cam duy trì trong suốt 6 tuần đã có kết quả giảm mức huyết áp ở 21 / 24 bệnh nhân. Trong đó, mức huyết áp tâm thu trung bình là 10mmHg và huyết áp tâm trương là 3,5% – đây là một con số ấn tượng đạt được trong thời gian chưa đầy 2 tháng.
Tại sao nước cam lại có thể hạ huyết áp và được coi là cách hạ huyết áp bằng dân gian? Lý giải điều này các chuyên gia cho rằng nước cam có khả năng cải thiện luồng máu đi đến động mạch tim, từ đó làm giảm mức huyết áp.
Thực chất, việc uống nước cam chỉ tốt đối với những người mắc bệnh cao huyết áp, bởi hàm lượng vitamin C và các chất chống oxy hóa trong thức uống này có thể cải thiện mức huyết áp đang tăng cao. Còn với người đang gặp tình trạng tụt huyết áp thì nước cam không phải là một lựa chọn phù hợp. Thậm chí, việc tiêu thụ nhiều nước cam trong tình huống này có thể khiến mức huyết áp hạ xuống nghiêm trọng, dễ gây ra các biến chứng sức khỏe nguy hiểm.
Khi bị hạ huyết áp uống gì để cải thiện?
Khi nước cam không còn là đồ uống mà người bị hạ huyết áp nên sử dụng thì loại nước uống nào phù hợp với người hạ huyết áp. Khi hạ huyết áp uống gì để nâng chỉ số lên mức bình thường? Theo khuyến cáo của chuyên gia, dưới đây là một số thức uống rất có lợi đối với người đang bị tụt huyết áp:
Nước lọc
Có thể nói, nước lọc chính là lựa chọn lý tưởng hàng đầu cho những người đang băn khoăn hạ huyết áp uống gì. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng tụt huyết áp thường bắt nguồn từ tình trạng mất nước trong cơ thể. Do đó, việc bổ sung ngay nước lọc khi có dấu hiệu hạ huyết áp là điều vô cùng cần thiết.
Nước dừa
Nước dừa ngoài bổ sung chất lỏng như nước lọc thì còn bổ sung chất điện giải như kali, magie, kẽm, canxi… cho cơ thể giúp nâng chỉ số huyết áp hiệu quả. Chính vì vậy, người hạ huyết áp nên uống ngay nước dừa tươi khi xuất hiện các dấu hiệu đầu tiên.
Một số loại trà thảo mộc
Người bị tụt huyết áp cũng nên lựa chọn sử dụng một số loại trà thảo mộc có nguồn gốc từ thiên nhiên như trà linh chi, trà gừng, trà cam thảo… để kiểm soát huyết áp hiệu quả. Bởi hầu hết những loại trà này thường có chứa chất chống oxy hóa giúp khí huyết lưu thông, nhờ vậy mà huyết áp trở nên ổn định hơn.
Cà phê
Chắc hẳn rất nhiều người sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi cà phê lại là một trong những đồ uống giúp giải quyết tình trạng hạ huyết áp. Thực tế, cà phê có tác dụng này bởi trong cà phê có chứa chất giúp thúc đẩy tuyến thượng thận sản xuất ra hormone làm thư giãn mạch máu, nhờ đó mang lại hiệu quả ổn định huyết áp.
Bởi vậy, những người đã có tiền sử tụt huyết áp nên dự trữ trong nhà một vài gói cà phê cũng như có thể thưởng thức một tách cà phê nóng vào buổi sáng sẽ giúp mức huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
Nước ép lựu
Nếu bạn đang băn khoăn hạ huyết áp uống gì thì nước ép lựu chính là một lời giải đáp thích đáng. Lựu nổi tiếng là một loại trái cây cung cấp nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa chất giúp điều hoà mức huyết áp luôn bình ổn. Chính vì vậy, những người bị hạ huyết áp có thể uống nước ép lựu để nhanh chóng cải thiện tình trạng của mình.
Sữa ít béo
Sữa là thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, điển hình như canxi – một chất giúp ổn định huyết áp rất tốt. Theo khuyến nghị của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, người bị hạ huyết áp nên uống từ 1 – 2 ly sữa ít béo mỗi ngày để cải thiện chỉ số huyết áp cũng như bồi bổ sức khỏe.
Những điều mà bạn cần lưu ý để kiểm soát tốt huyết áp
Để ngăn ngừa nguy cơ hạ huyết áp hoặc tăng huyết áp bất thường, ngoài việc lựa chọn các loại đồ uống thích hợp, bạn cũng cần tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ, đồng thời kết hợp thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày lành mạnh. Dưới đây là một số điều mà bạn cần lưu ý nhằm giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn:
- Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng: Để huyết áp được bình thường và ổn định, trong chế độ ăn hàng ngày bệnh nhân cần bổ sung nhiều rau và hoa quả giúp bổ sung chất xơ và vitamin. Ngoài ra cũng cần ăn đủ bữa trong ngày tuyệt đối không được bỏ bữa, có thể phân chia theo các khẩu phần phù hợp khác nhau.
- Tiêu thụ muối vừa đủ trong ngày: Muối khiến huyết áp tăng nên một số bệnh nhân huyết áp thấp thường tập thói quen ăn nhiều muối để lấy lại mức huyết áp như bình thường nhưng theo các chuyên gia việc này là không nên. Bởi việc ăn quá nhiều hoặc ít muối có thể gây ảnh hưởng không nhỏ tới chỉ số huyết áp. Tốt nhất, bạn chỉ nên tiêu thụ một lượng muối vừa phải trong ngày để huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
- Tránh hút thuốc lá và sử dụng các loại bia rượu: Đây đều là những chất kích thích có hại cho sức khỏe nói chung cũng như bệnh về huyết áp nói riêng. Do đó, những người đang có vấn đề về huyết áp cần hạn chế tối đa lạm dụng rượu bia và hút thuốc lá.
- Thường xuyên tập thể dục: Mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 30 phút để vận động thể chất. Theo chuyên gia, tập thể dục không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà còn góp phần hỗ trợ điều hoà huyết áp rất hiệu quả.
- Luôn giữ tinh thần lạc quan, tránh stress quá mức: Tình trạng căng thẳng thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến chỉ số huyết áp. Do đó, những người có mức huyết áp không ổn định nên cố gắng giữ cho mình một tinh thần vui vẻ, thoải mái và lạc quan mỗi ngày.
- Theo dõi huyết áp thường xuyên: Để kiểm soát mức huyết áp hiệu quả, bạn nên thường xuyên kiểm tra và theo dõi chỉ số huyết áp của mình. Nếu nhận thấy có dấu hiệu bất thường, hãy đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và có sự điều chỉnh thuốc sao cho phù hợp.
Mong rằng với những thông tin trên đây đã giúp bạn hiểu thêm về chế độ dinh dưỡng cho người hạ huyết áp cũng như làm gì để kiểm soát huyết áp được tốt nhất.