[Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày cùng Yummy Food]

[Nguyên tắc lên thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày cùng Yummy Food]

Nguyên tắc 1: Lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ​

Nguyên tắc đầu tiên mà người muốn giảm cân cần phải biết đó chính là lượng calo mà bạn tiêu thụ phải nhỏ hơn lượng calo mà bạn đốt cháy được trong quá trình tập luyện và vận động hằng ngày.

Bạn có thể tuân thủ nguyên tắc này bằng cách ăn những thực phẩm ít calo cũng như tăng cường luyện tập để đốt cháy lượng calo tối đa.

Nguyên tắc 2: Chia nhỏ bữa ăn trong ngày​

Nếu như bạn chỉ ăn với 3 bữa mỗi ngày, khoảng cách giữa các bữa là khoảng 5 tiếng, như vậy sẽ khá dài. Điều này dẫn đến việc khi vào bữa kế tiếp bạn có thể cảm thấy đói hơn và ăn nhiều hơn. Chính vì vậy, chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no và không ăn quá đà trong bữa kế tiếp.

Nguyên tắc 3: Chế độ ăn ít tinh bột, giàu chất xơ và protein​

Nếu muốn giảm cân thành công, bạn nên tuân thủ một chế độ ăn giàu chất xơ, protein và hạn chế lượng tinh bột nạp vào cơ thể.​


Đối với người có cơ địa khó giảm cân nhanh, điều quan trọng nhất vẫn là việc kết hợp những nguyên tắc giảm cân khoa học: tuân thủ lượng calo nạp vào và tiêu thụ; kết hợp chia nhỏ bữa; chế độ ăn giàu chất đạm và chất xơ.


Bên cạnh đó, những người có cơ địa khó giảm cân nhanh còn cần phải tuân thủ một chế độ luyện tập kết hợp với sinh hoạt lành mạnh để mang lại kết quả tốt nhất.


Những thực phẩm nên ăn: chất đạm, chất béo tốt, chất xơ, vitamin và khoáng chất là những thứ bạn cần nên ăn. Những thực phẩm chứa nhiều cholesterol, chất béo có hại, đồ ngọt, chất kích thích và đồ ăn nhanh là thứ cần tránh xa nếu muốn có được kết quả giảm cân tốt.

—--------

Yummy Food - Hạt Dinh Dưỡng Tự Nhiên​


Website: yummyfoodd.com/