Theo các chuyên gia, trẻ bú mẹ có thể bị táo bón khó đi ngoài do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của mẹ lại chiếm phần quan trọng nhất. Vậy mẹ ăn gì để trẻ sơ sinh dễ đi ngoài?
Trong trường hợp trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, dinh dưỡng của mẹ có thể cải thiện táo bón ở trẻ. Muốn vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung:
Rau xanh giúp bé dễ đi ngoài
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp phân mềm, xốp cũng như kích thích nhu động đại tràng hiệu quả. Một số rau phổ biến có khả năng cải thiện tình trạng khó đi ngoài mẹ nên ăn như: rau dền, mồng tơi, súp lơ xanh, rau ngót, diếp cá, rau má,…
Để đỡ ngán và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn rau thì mẹ nên thay đổi luân phiên nhiều loại rau và cách chế biến trong mỗi bữa ăn của mình nhé! Có thể kết hợp cùng các món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh để thay đổi khẩu vị cho bản thân!
Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh
Trái cây tươi giúp hạn chế táo bón
Trong trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ vừa giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và bổ sung thêm nhiều năng lượng. Để mẹ dễ đi ngoài, tăng cường dinh dưỡng cho nguồn sữa bé bú, hạn chế trẻ táo bón thì mẹ có thể ăn thêm các loại trái cây này nhé:
Đu đủ: Đu đủ không chỉ chứa chất xơ mà còn có enzym tiêu hóa papain, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy đào thải phân ra ngoài.
Quả sung: Với hàm lượng canxi, chất xơ, vitamin cùng các khoáng chất nên khi mẹ ăn sung sẽ không chỉ giúp bé dễ đi ngoài mà còn giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon và hạn chế tình trạng tắc tia sữa.
Chuối chín: Để em bé sau sinh dễ đi ngoài, mẹ sau sinh nên ăn chuối chín. Trong một quả chuối có chứa 2,6g chất xơ các loại, đặc biệt là chất pectin hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Quả bơ: Ngoài lượng chất xơ thì bơ còn là nguồn cung cấp magiê cho hệ tiêu hóa, giúp làm mềm phân và đào thải phân ra ngoài nhanh chóng.
Xem thêm: cách uống sắt và canxi sau sinh
Bổ sung hạt giàu chất xơ dễ tiêu hóa
Để giúp béthoải mái hơn trong những lúc đi ngoài, mẹ đừng quên bổ sung một số loại hạt giàu chất xơ như:
Đậu đen giúp nhuận tràng, cùng với các thành phần như sắt, canxi, magie,… giúp trẻ duy trì hệ xương chắc khỏe. Với loại đậu này, các mẹ có thể chế biến thành món chè thanh ngọt hoặc nước đậu đen giải nhiệt.
Đậu xanh có lượng chất xơ dồi dào giúp trị táo bón, tăng cường lợi khuẩn đường ruột. Loại đậu này cũng chứa axit folic – dưỡng chất giúp trẻ phát triển toàn diện. Đậu xanh có thể được chế biến thành một số món ăn hấp dẫn như: chè đậu xanh, cháo đậu xanh, bánh đậu xanh,…
Sữa chua bổ sung lợi khuẩn đường ruột
Sữa chua có chứa nguồn lợi khuẩn dồi dào, giúp cân bằng hệ đường ruột và điều hoà nhu động ruột ở trẻ sơ sinh. Bổ sung 2-3 hộp sữa chua vào thực đơn của mẹ không chỉ khắc phục tình trạng táo bón, mà còn giúp tăng sức đề kháng cho bé yêu.
Ngoài xây dựng chế độ ăn hợp lý, mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ axit folic, sắt canxi DHA nào tốt cho mẹ sau sinh để duy trì sức khỏe và đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong giai đoạn này!
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây đã giúp giải đáp được cho mẹ câu hỏi trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì. Chỉ cần thay đổi một chút trong chế độ ăn của bản thân đã có thể giúp cải thiện táo bón ở trẻ. Vậy nên mẹ hãy cố gắng để đem lại sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé.
Trẻ sơ sinh táo bón mẹ nên ăn gì để con đi ngoài dễ dàng?
Trong trường hợp trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, dinh dưỡng của mẹ có thể cải thiện táo bón ở trẻ. Muốn vậy, mẹ hãy chú ý bổ sung:
Rau xanh giúp bé dễ đi ngoài
Rau xanh chứa nhiều chất xơ, giúp phân mềm, xốp cũng như kích thích nhu động đại tràng hiệu quả. Một số rau phổ biến có khả năng cải thiện tình trạng khó đi ngoài mẹ nên ăn như: rau dền, mồng tơi, súp lơ xanh, rau ngót, diếp cá, rau má,…
Để đỡ ngán và tăng cảm giác ngon miệng khi ăn rau thì mẹ nên thay đổi luân phiên nhiều loại rau và cách chế biến trong mỗi bữa ăn của mình nhé! Có thể kết hợp cùng các món cháo lợi sữa cho mẹ sau sinh để thay đổi khẩu vị cho bản thân!
Xem thêm: vitamin tổng hợp cho bà bầu không gây táo bón sau sinh
Trái cây tươi giúp hạn chế táo bón
Trong trái cây chứa nhiều vitamin, chất khoáng và chất xơ vừa giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe và bổ sung thêm nhiều năng lượng. Để mẹ dễ đi ngoài, tăng cường dinh dưỡng cho nguồn sữa bé bú, hạn chế trẻ táo bón thì mẹ có thể ăn thêm các loại trái cây này nhé:
Đu đủ: Đu đủ không chỉ chứa chất xơ mà còn có enzym tiêu hóa papain, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thúc đẩy đào thải phân ra ngoài.
Quả sung: Với hàm lượng canxi, chất xơ, vitamin cùng các khoáng chất nên khi mẹ ăn sung sẽ không chỉ giúp bé dễ đi ngoài mà còn giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon và hạn chế tình trạng tắc tia sữa.
Chuối chín: Để em bé sau sinh dễ đi ngoài, mẹ sau sinh nên ăn chuối chín. Trong một quả chuối có chứa 2,6g chất xơ các loại, đặc biệt là chất pectin hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.
Quả bơ: Ngoài lượng chất xơ thì bơ còn là nguồn cung cấp magiê cho hệ tiêu hóa, giúp làm mềm phân và đào thải phân ra ngoài nhanh chóng.
Xem thêm: cách uống sắt và canxi sau sinh
Bổ sung hạt giàu chất xơ dễ tiêu hóa
Để giúp béthoải mái hơn trong những lúc đi ngoài, mẹ đừng quên bổ sung một số loại hạt giàu chất xơ như:
Đậu đen giúp nhuận tràng, cùng với các thành phần như sắt, canxi, magie,… giúp trẻ duy trì hệ xương chắc khỏe. Với loại đậu này, các mẹ có thể chế biến thành món chè thanh ngọt hoặc nước đậu đen giải nhiệt.
Đậu xanh có lượng chất xơ dồi dào giúp trị táo bón, tăng cường lợi khuẩn đường ruột. Loại đậu này cũng chứa axit folic – dưỡng chất giúp trẻ phát triển toàn diện. Đậu xanh có thể được chế biến thành một số món ăn hấp dẫn như: chè đậu xanh, cháo đậu xanh, bánh đậu xanh,…
Sữa chua bổ sung lợi khuẩn đường ruột
Sữa chua có chứa nguồn lợi khuẩn dồi dào, giúp cân bằng hệ đường ruột và điều hoà nhu động ruột ở trẻ sơ sinh. Bổ sung 2-3 hộp sữa chua vào thực đơn của mẹ không chỉ khắc phục tình trạng táo bón, mà còn giúp tăng sức đề kháng cho bé yêu.
Ngoài xây dựng chế độ ăn hợp lý, mẹ nên chú ý bổ sung đầy đủ axit folic, sắt canxi DHA nào tốt cho mẹ sau sinh để duy trì sức khỏe và đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể trong giai đoạn này!
Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây đã giúp giải đáp được cho mẹ câu hỏi trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì. Chỉ cần thay đổi một chút trong chế độ ăn của bản thân đã có thể giúp cải thiện táo bón ở trẻ. Vậy nên mẹ hãy cố gắng để đem lại sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé nhé.