Các mẹ sau khi sinh con đều mong muốn có thật nhiều sữa cho bé bú. Nhưng đôi khi nguồn dinh dưỡng này không được dồi dào, đặc biệt là sau 6 tháng sữa mẹ ít dần. Vậy người mẹ cần phải làm gì để có đủ sữa cho con bú?
Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Dưới đây là những cách cách tăng lượng sữa mẹ, mẹ sau sinh ít sữa có thể tham khảo:
Xây dựng khẩu phần ăn cho mẹ khoa học, hợp lý
Cơ thể người mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều dưỡng chất để sản xuất ra dòng sữa mẹ dinh dưỡng. Mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cung cấp đủ các nhóm chất gồm protein, lipid, vitamin và khoáng chất, đồng thời uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài ra, các mẹ nên uống thêm nước trái cây và ăn các loại trái cây nhiều nước để bổ sung vitamin và chất xơ, nâng cao chất lượng sữa mẹ.
Tăng cường thực phẩm lợi sữa làm mát sữa
Trong thực đơn hàng ngày, mẹ nên ăn thêm các thực phẩm lợi sữa như canh rau ngót thịt bò, chân giò hầm đu đủ, gạo lứt, cháo cá chép.. đừng quên ăn nhiều rau xanh (rau dền, rau ngót, súp lơ..), bổ sung ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, đậu đen..), nhờ vậy, sữa mẹ sẽ về tốt hơn và dòng sữa mát giúp trẻ phòng ngừa táo bón.
Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi điều độ
Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng lớn tới chất lượng sữa mẹ, khiến mẹ giảm tiết sữa. Ngược lại, mẹ có một tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ gọi sữa về tràn trề. Do đó các mẹ hãy thường xuyên hít thở sâu, nghỉ ngơi và tập thể dục đều đặn để dòng sữa về dồi dào hơn.
Cho bé bú thường xuyên
Người mẹ cần phải làm gì để có đủ sữa cho con bú? Hãy cho con bú đúng cách, bú thường xuyên hơn để kích thích sữa về một cách tự nhiên. Đây là cách kích sữa đơn giản mà rất hiệu quả, lại giúp mẹ nhanh chóng giảm cân về dáng an toàn.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Dùng máy vắt sữa hỗ trợ
Dùng máy vắt sữa giúp mẹ kích sữa hiệu quả, đặc biệt với các mẹ bị ít sữa, tắc ống dẫn sữa do trẻ ngậm bắt vú không tốt. Mẹ nên kích sữa, hút ít nhất 8 lần/ngày và hút sữa cách nhau 2-3 giờ/lần, mỗi lần khoảng 50-80ml. Sau đó, các mẹ sẽ thấy lượng sữa tăng lên, tới khi tăng đủ thì giãn cữ từ từ và giảm số lần hút sữa.
Chườm ấm quanh ngực và massage ngực
Nếu không biết phải làm sao để đủ sữa cho con bú, mẹ hãy chườm ấm bầu ngực kết hợp massage ngực nhẹ nhàng. Thực hiện massage ngực thường xuyên sẽ kích thích sữa mẹ về nhiều hơn, đáp ứng đủ lượng sữa nuôi em bé.
Kích sữa cho mẹ với các phương pháp dân gian
Thực hiện các mẹo kích sữa theo dân gian như cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, kích sữa với lá đinh lăng, chè vằng… Mẹ hãy thử xem cách nào phù hợp để tăng sữa tự nhiên. Lưu ý các cách trên chỉ là mẹo dân gian truyền miệng, chưa có bằng chứng khoa học xác thực, do đó nếu mẹ có cơ địa nhạy cảm và dễ dị ứng thì cần thận trọng trước khi áp dụng.
Ngoài việc ăn uống đủ chất với các thực phẩm tươi ngon, đa dạng, mẹ sau sinh cần lưu ý sử dụng các viên uống tăng cường vi chất mỗi ngày với các viên sắt,viên canxi, dha nào tốt cho mẹ sau sinh. Bổ sung đủ chất không chỉ hỗ trợ sự phục hồi hiệu quả sau sinh mà còn nâng cao chất lượng sữa mẹ tốt hơn, giúp em bé bú mẹ phát triển toàn diện.
Trên đây là những chia sẻ về việc làm sao để có nhiều sữa nuôi con, dành cho các mẹ ít sữa hoặc mất sữa. Mong rằng bài viết sẽ giúp các mẹ lựa chọn được cách kích sữa phù hợp với thể chất và tình trạng của bản thân, từ đó “gọi” sữa về nhiều cho con bú.
Xem thêm: uống sắt và canxi sau sinh như thế nào
Cách để có đủ sữa cho bé bú- Mẹ biết chưa?
Dưới đây là những cách cách tăng lượng sữa mẹ, mẹ sau sinh ít sữa có thể tham khảo:
Xây dựng khẩu phần ăn cho mẹ khoa học, hợp lý
Cơ thể người mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều dưỡng chất để sản xuất ra dòng sữa mẹ dinh dưỡng. Mẹ cần thiết lập chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cung cấp đủ các nhóm chất gồm protein, lipid, vitamin và khoáng chất, đồng thời uống nhiều nước mỗi ngày. Ngoài ra, các mẹ nên uống thêm nước trái cây và ăn các loại trái cây nhiều nước để bổ sung vitamin và chất xơ, nâng cao chất lượng sữa mẹ.
Tăng cường thực phẩm lợi sữa làm mát sữa
Trong thực đơn hàng ngày, mẹ nên ăn thêm các thực phẩm lợi sữa như canh rau ngót thịt bò, chân giò hầm đu đủ, gạo lứt, cháo cá chép.. đừng quên ăn nhiều rau xanh (rau dền, rau ngót, súp lơ..), bổ sung ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, đậu đen..), nhờ vậy, sữa mẹ sẽ về tốt hơn và dòng sữa mát giúp trẻ phòng ngừa táo bón.
Giữ tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi điều độ
Tâm lý căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ thường xuyên sẽ ảnh hưởng lớn tới chất lượng sữa mẹ, khiến mẹ giảm tiết sữa. Ngược lại, mẹ có một tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ gọi sữa về tràn trề. Do đó các mẹ hãy thường xuyên hít thở sâu, nghỉ ngơi và tập thể dục đều đặn để dòng sữa về dồi dào hơn.
Cho bé bú thường xuyên
Người mẹ cần phải làm gì để có đủ sữa cho con bú? Hãy cho con bú đúng cách, bú thường xuyên hơn để kích thích sữa về một cách tự nhiên. Đây là cách kích sữa đơn giản mà rất hiệu quả, lại giúp mẹ nhanh chóng giảm cân về dáng an toàn.
Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm dha không
Dùng máy vắt sữa hỗ trợ
Dùng máy vắt sữa giúp mẹ kích sữa hiệu quả, đặc biệt với các mẹ bị ít sữa, tắc ống dẫn sữa do trẻ ngậm bắt vú không tốt. Mẹ nên kích sữa, hút ít nhất 8 lần/ngày và hút sữa cách nhau 2-3 giờ/lần, mỗi lần khoảng 50-80ml. Sau đó, các mẹ sẽ thấy lượng sữa tăng lên, tới khi tăng đủ thì giãn cữ từ từ và giảm số lần hút sữa.
Chườm ấm quanh ngực và massage ngực
Nếu không biết phải làm sao để đủ sữa cho con bú, mẹ hãy chườm ấm bầu ngực kết hợp massage ngực nhẹ nhàng. Thực hiện massage ngực thường xuyên sẽ kích thích sữa mẹ về nhiều hơn, đáp ứng đủ lượng sữa nuôi em bé.
Kích sữa cho mẹ với các phương pháp dân gian
Thực hiện các mẹo kích sữa theo dân gian như cách gọi sữa về bằng sữa ông Thọ, kích sữa với lá đinh lăng, chè vằng… Mẹ hãy thử xem cách nào phù hợp để tăng sữa tự nhiên. Lưu ý các cách trên chỉ là mẹo dân gian truyền miệng, chưa có bằng chứng khoa học xác thực, do đó nếu mẹ có cơ địa nhạy cảm và dễ dị ứng thì cần thận trọng trước khi áp dụng.
Ngoài việc ăn uống đủ chất với các thực phẩm tươi ngon, đa dạng, mẹ sau sinh cần lưu ý sử dụng các viên uống tăng cường vi chất mỗi ngày với các viên sắt,viên canxi, dha nào tốt cho mẹ sau sinh. Bổ sung đủ chất không chỉ hỗ trợ sự phục hồi hiệu quả sau sinh mà còn nâng cao chất lượng sữa mẹ tốt hơn, giúp em bé bú mẹ phát triển toàn diện.
Trên đây là những chia sẻ về việc làm sao để có nhiều sữa nuôi con, dành cho các mẹ ít sữa hoặc mất sữa. Mong rằng bài viết sẽ giúp các mẹ lựa chọn được cách kích sữa phù hợp với thể chất và tình trạng của bản thân, từ đó “gọi” sữa về nhiều cho con bú.